Перейти к содержимому


ТОП авторов

Новые пользователи

  • Алексей ПольФото
    1. Алексей Поль

    Присоединились: 5 дней назад

  • РинадФото
    2. Ринад

    Присоединились: неделю назад

  • Cop1453Фото
    3. Cop1453

    Присоединились: неделю назад

  • ЕкатеринаjkФото
    4. Екатеринаjk

    Присоединились: 2 недель назад

  • serp21Фото
    5. serp21

    Присоединились: 3 недель назад

Недавние сообщения

 Фото

Манипуляции на эмоциях

2 недель назад

Мои статьи по манипуляциям

https://www.b17.ru/my.php?mod=article

  65 Просмотров · 2 Ответы ( Последний ответ от Татьяна Панова )

 Фото

Метод "Остановки мыслей"

6 часов назад

Шаг 1

 

Необходимо составить список неприятных или тревожных мыслей, от которых трудно избавиться. Затем по поводу каждой мысли надо задать себе следующие вопросы:

  1. Действительно ли может случиться то, что вызывает тревожность? Если да, то с какой вероятностью?
  2. Мешает ли эта мысль действовать и достигать результатов?
  3. Препятствует ли эта мысль нормальной концентрации внимания?
  4. Нет ли опасности, что эта мысль станет «самоисполняющимся пророчеством»?
  5. Вызывает ли эта мысль внутренний дискомфорт?
  6. Стану ли я счастливее или спокойнее, если я избавлюсь от этой мысли?

Если ответ хотя бы на один из этих вопросов окажется утвердительным, то применение метода «Остановка мысли» может принести значительную пользу. Рекомендуется выбрать мысль из списка и работать с ней в течение одной недели. При этом не следует работать с несколькими мыслями одновременно.

 

Шаг 2

 

Следует закрыть глаза и представить себе ситуацию, в которой обычно появляется навязчивая или тревожная мысль. Затем надо «остановить» эту мысль, при этом позволяя себе думать о том, что успокаивает или вызывает позитивные эмоции (освоение методики начинается с этого этапа потому, что остановить мысль легче, если проблемная ситуация является не реальной, а воображаемой). При работе методами НЛП, здесь можно применить технику "Взмах".

 

Шаг 3

 

На этом этапе для остановки мысли используется внешний сигнал: необходимо установить секундомер или таймер на три минуты. Затем следует закрыть глаза и сосредоточить внимание на мысли, которая должна быть устранена. Как только раздастся сигнал таймера, следует громко сказать «Стоп!». Можно также завязать вокруг запястья эластичный шнурок. Вместо команды «Стоп» следует оттянуть шнурок и отпустить, чтобы причинить себе легкую боль (нет необходимости причинять себе сильную боль). Затем следует в течение некоторого времени позволить себе продумывать лишь нейтральные или позитивные мысли. Если навязчивая или тревожная мысль возвращается, надо снова дать себе команду «Стоп». Вариантом этого приёма является записывание команды «Стоп» на магнитофон или диктофон. Эта команда должна быть записана несколько раз, с интервалом в несколько минут. При использовании метода следует включить аудиозапись на прослушивание и сосредоточить внимание на мысли, которая должна быть устранена. Как только раздается команда «Стоп», следует переключить внимание на нейтральные или позитивные мысли.

 

Шаг 4

 

На этом этапе следует научиться контролировать свои мысли без «напоминания» от внешнего источника (таймера или магнитофона). Для остановки мысли можно громко произносить команду «Стоп!» или пользоваться эластичным шнурком (как описано выше). После того, как громкая команда «Стоп!» стала эффективной для остановки мысли, необходимо начать использовать ту же команду, но произносить её обычным голосом. Затем следует перейти на едва слышный, все более тихий шепот, затем проговаривать команду на уровне субвокализации и, наконец, начать использовать мысленную команду. Для того чтобы мысленная команда была более действенной, можно вообразить, что она произносится громким голосом или даже выкрикивается (с этой целью можно напрячь язык и голосовые связки). Переход на мысленную команду «Стоп» необходим для того, чтобы метод мог использоваться без привлечения внимания окружающих.

 

Шаг 5

 

На этом этапе следует начать заменять негативные и тревожные мысли успокаивающими и позитивными утверждениями или образами (Covert assertion), поскольку при отсутствии такой замены нежелательная мысль немедленно возвращается. Например, при аэрофобии можно сказать себе: «Самолёт — самое безопасное транспортное средство. Я могу удобно устроиться в кресле и расслабиться». Можно также вообразить, как самолет благополучно прибывает в место назначения. При этом следует варьировать слова и образы, поскольку при долгом применении они становятся менее эффективными. Это можно дополнять мыслями о чем-то приятном или использовать приемы релаксации.

 

Дополнительные рекомендации[править | править вики-текст]

  1. Некоторые лица достигают лучшего результата, если они дополняют команду «Стоп» соответствующей визуализацией (то есть создают в своём воображении образ того, как навязчивая мысль исчезает).
  2. Неудача в применении метода может означать, что была выбрана слишком трудная для искоренения мысль. В этом случае следует выбрать менее навязчивую или менее тревожную мысль. Лишь после того, как метод будет хорошо освоен, можно переходить к более сложным целям.
  3. Если мысленная команда «Стоп» неэффективна, можно использовать эластичный шнурок (как описано выше). Можно также слегка вдавить ногти в кожу ладони.
  4. Одной из разновидностей метода является замена последнего слова нежелательной мысли командой «Стоп». Например, фразу «У меня ничего не получится» следует заменить фразой «У меня ничего СТОП», затем использовать фразу «У меня СТОП», и, наконец, просто «СТОП».
  5. Вместо переключения внимания на позитивные и успокаивающие мысли, можно сосредоточиться на процессе дыхания; при этом следует использовать медленное и глубокое абдоминальное дыхание. Для отвлечения от нежелательных мыслей можно считать количество вдохов и выдохов. Концентрацию на процессе дыхания следует применять до тех пор, пока тревожность не заменится состоянием покоя и релаксации[11][13].

  4 Просмотров · 0 Ответы

 Фото

Родители и дети

30 авг 2016

Фразы с двойным смыслом, как их слышит ребенок: 

Общаясь с детьми, мы не особо задумываемся, как они воспринимают обращенные к ним слова и фразы. Трудно представить, но наши слова и мысли обладают магической силой. Всего одна фраза может лишить жизнь смысла, убить надежду, а может придать уверенности, рассмешить, утешить, помочь обрести веру и любовь. 

Мы говорим... 
-Осторожно - упадешь! 
-Не трогай собаку - укусит! 
Ребенок слышит... 
-Мир опасен, лучше вообще ничего не делать. 
Скажите иначе... 
-Позаботься о себе, береги себя. Будь внимательным. 

Мы говорим... 
-Давай быстрее! Поторопись! Замолчи! Стой! Отвечай! 
Ребенок слышит... 
-Ты не важен. Тебе придется поступиться своими желаниями ради моих. 
Скажите иначе... 
-У меня 10 минут. Сколько тебе нужно времени? (Попробуйте договориться). 

Мы говорим... 
-Не хнычь! Не ори! Не смейся! Не плачь! 
Ребенок слышит... 
-Не выражай своих эмоций. 
Скажите иначе... 
-Ты, наверное, устал. Ты чего-то испугался. (Постарайтесь понять чувства ребенка). 

Мы говорим... 
-Ну, сколько можно повторять (объяснять)! 
Ребенок слышит... 
-Ты глупый, ты неудачник. 
Скажите иначе... 
-Ты справишься, попробуй еще. Я могу помочь, если хочешь. 

Мы говорим... 
-Мальчики не должны бояться (плакать). Девочка должна быть послушной. 
Ребенок слышит... 
-Мужчина не имеет права на чувства. Женщина - всегда жертва. 
Скажите иначе... 
-Ты расстроился. Ты рассердилась. Ты имеешь право это пережить. 

Мы говорим... 
-Как тебе не стыдно! 
Ребенок слышит... 
-Ты плохой, с тобой что-то не в порядке. 
Скажите иначе... 
-Все мы ошибаемся. Ошибка - это шаг вперед к умению и знанию. 

Мы говорим... 
-Посмотри как хорошо он/она/ делает, а ты? 
Ребенок слышит... 
-Ты хуже других. 
Скажите иначе... 
-Я люблю тебя таким, какой ты есть. 

Ф. Бегбедер "Дети с Небес"

  73 Просмотров · 1 Ответы ( Последний ответ от Татьяна Панова )


Пользователи ОН-лайн

0 пользователей, 0 посетителей и 0 скрытых пользователей

Тестовый PHP блок

Это тестовый блок Guest, для Тренинги в Вологде, Череповце, Ярославле и Архангельске.

PHP и большая часть кода IPB будет работать здесь.

Тестовый HTML блок

Это пример HTML блока, который работает без использования шаблона боковых блоков.

HTML и CSS коды IPB работают.

  • 14 068 Всего сообщений
  • 2 110 Пользователей
  • Алексей Поль Новый участник
  • 2 015 Рекорд посещаемости

Пользователей онлайн: 0 (за последние 15 минут)

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных   (Полный список)