Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 11:40
Возможно, наиболее ускользающая из субмодальных систем — этокинестетическая, потому что это одна из систем, которую мы лучше всегоосознаем. Однако осознание стремится быть неспецифическим. Наше вниманиенаправлено на кульминацию последовательности телесных ощущений больше, чем насаму последовательность: мы сознаем каждый продукт, но не процесс, которыйпроизвел его. Теперь вы знакомы со звуками, которые становятся громче или вышетоном, с образами, которые становятся больше и ярче, с влиянием этихсубмодальных сдвигов на интенсивность и качество переживания. В этой главе выбудете изучать влияние самих телесных ощущений на интенсивность и качество переживания.
Упражнение: изучение кинестетическихсубмодальностей.
В парах.
Шаг 1. А идентифицирует приятное переживание.
Шаг 2. В, используя этот субмодальный список из таблицы 2,инструктирует А в изменении кинестетических субмодальностей этого опыта. Будьтеспособны заставить А возвратить субмодальности, которые он изменил, назад к ихоригинальной форме, прежде, чем переходить к следующему.
Шаг 3. Идентифицируйте эти критические кинестетическиесубмодальности. Также замечайте, какие кинестетические изменения влияют навизуальную и аудиальную системы сильнее всего. Уделите особое внимание темвизуальным и аудиальным переменным, которые труднее всего изменить.
Шаг 4. Поменяйтесь ролями.
Шаг 5. Повторите шаги 1-3 с неприятным переживанием изаметьте разницу, если она будет.
Давайте вернемся назад, к началу и к языковым паттернам,которые несут эти неявные описания нашего опыта. Мы все знакомы с выражениямивроде "Я чувствую несбалансированность", "Я нуждаюсь в том,чтобы приобрести центровку", "высоко пошел", "это тяжелаяответственность", "он просто крутит тебе мозги", "этотэффект головокружительный". Это длинный список кинестетических референций,и вы можете начать сейчас уделять внимание предикатам фраз, которые определяютнекоторые аспекты телесных ощущений.
Есть два упражнения, которые особенно полезны в развитиибольшего кинестетического сознавания. Первое — это гештальтистское упражнение всенсорном осознавании; второе — НЛП-упражнение в необходимом разнообразии. Ониоба способны продуцировать трансовое состояние, и вы можете найти их полезнымидля установления сильного здесь-и-сейчас якоря, чтобы дать вам возможностьвернуться в настоящую реальность бодрствования быстро и легко.
Упражнение: гештальт сознавания тела.
Индивидуально.
Шаг 1. Установите здесь и сейчас якорь.
Шаг 2. Сядьте или лягте удобно. Когда вы начнете осознаватьтелесные ощущения, скажите себе: "Теперь я сознаю ", и со следующимощущением: "Теперь я сознаю...". Для начала сконцентрируйтесь толькона тех ощущениях, которые находятся вне вашего тела: вес вашего тела, лежащегона диване, ощущение одежды, чувство дыхания на ваших губах, когда вы выдыхаете,давление ваших пяток, температура вашего тела или телесных частей.
Шаг 3. Продолжайте шаг 1, добавляйте все, что вы осознаетевнутренне: напряжение в животе, зуд на правой щеке, покалывание в левой ноге.Замечайте, осознаете ли вы одинаково все части тела или есть некоторые области,в которых мало или совсем нет ощущений. С каждым новым осознанием повторяйте:"Теперь я осознаю...". Продолжайте этот процесс 10-15 минут. Если вынайдете себя "дрейфующим" и думающим о других вещах, просто напомнитесебе о задаче и снова начните сознавать телесные ощущения.
Упражнение: необходимое разнообразие.
Индивидуально.
Шаг 1. Установите здесь и сейчас якорь.
Шаг 2. Выберите цвет. Затем визуализируйте свободное отсодержания поле этого цвета (например, как если бы вы были полностью погруженыв этот голубой цвет).
Шаг 3. Начните замечать, какие звуки (слова, свободные отсодержания) сопровождают этот цвет. Слушайте эти звуки, позволяя им становитьсяподходяще громкими и ясными.
Шаг 4. Начните замечать это (и) телесное (ые) ощущение(я),которое(ые) сопровождает (ют) этот цвет и этот звук. Замечайте, если будетдвижение к этому ощущению и где в вашем теле вы лучше всего осознаете этоощущение.
Шаг 5. Повторите, выбрав другой цвет или оттенок.Продолжайте, пока не исследуете эти вариации с шестью цветами.
Чем больше вы будете практиковаться в этом упражнении, темтоньше вы сможете делать различения. Некоторые из вас могли начатьэкспериментировать с вариациями в интенсивности этих ощущений и замечать, какэто воздействует на ваши переживания. Вы можете больше осознавать сейчас началоощущения и его движение к этому месту, где вы его лучше всего осознаете. ВАйкидо, которое, по мнению некоторых, является наиболее элегантным из японскихбоевых искусств, жизненная сила (или Ки) начинается в точке, находящейсяпримерно в четырех дюймах ниже пупка. Ки не может быть просто прочувствованакак телесное ощущение, но может быть интенсифицирована или ослаблена инаправлена по телу. Большинство искусств направлены на развитие Ки испособности практикующегося контролировать ее течение и направление. Таким жеспособом, каким каждое переживание сопровождается дыхательным паттерном, таккаждое переживание имеет сопровождающее телесное ощущение. Поток и направлениеэтого ощущения могут иметь глубокое воздействие на интенсивность и качествоэтого переживания.