При Панической атаке человек очень часто не может объяснить причину внезапно возникшего страха. Приступ панической атаки заватывает его внезапно и может проявлятся в виде следующих симптомов.:
- Сердцебиение, учащённый пульс
- Потливость
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затруднённое дыхание
- Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
- Тошнота или абдоминальный дискомфорт
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
- Ощущение дереализации и деперсонализации.
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения или покалывания в конечностях
- Бессонница
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Если внимательно посмотреть на приведенный список симптомов, то можно увидеть, что большая часть симптомов проявляется на соматическом/телесном уровне, другая группа относиться с сфере Я-концепции (дереализация и деперсонализация) и третья группа относиться к мыслям.
Стивен Гиллиген, основатель Генеративного коучинга утверждает, что паническая атака является результатом потери связи человека со своим телом, а именно со своим Центром. Если понаблюдать за физиологическим протеканием панической атаки, то можно увидеть следующие симптомы: тело блокируется и становиться ригидным, а внимание "теряется в тесной черепной коробке". Практика Центрирования, разработанная в рамках Генеративного коучинга является отличной профилактикой таких состояний.
Еще один момент, который я довольно часто наблюдал у людей с паническими атаками - это размытая "Я-концепция". Они не знают кто они, для чего живут и в чем их предназначение и у них очень низкая самооценка.
Таким образом, для работы с паническими атаками, я бы рекомендовал.
1. В первую очередь - практику Центрирования, разработанную в рамках Генеративного коучинга.
2. Коплексную работу работу в формате Генеративного коучинга (в контексте лайф-коучинга) с принятием и преобразованием своих "демонов" (панических атак).
3. Работу с "Я-концепцией" методами НЛП,