А зачем вы делаете то, что делаете?
Здравствуйте,
Сегодня мы с вами поделимся некоторыми простыми упражнениями, которые помогут вам определять намерение.
Упражнение «Определение намерения»
Напишите 5-7 различных вариантов поведения и определите для каждого соответствующее намерение. Для этого задавайте себе вопросы:
- Зачем я это делаю?
- Что мне это даёт?
- К чему я стремлюсь в данном случае?
Помните, что намерение должно быть положительным для вас. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является приемлемой для вас – продолжайте задавать вопросы.
- Зачем я это делаю?
- Что мне это даёт?
- К чему я стремлюсь в данном случае?
Помните, что намерение должно быть положительным для вас. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является приемлемой для вас – продолжайте задавать вопросы.
Например:
Поведение Намерение Чищу зубы по утрам Здоровье Грызу ногти Спокойствие Бегаю по утрам Бодрость Переедаю шоколада Удовольствие Перехожу улицу только на зелёный свет Безопасность 
Упражнение «Построение цепочки намерений»
Возьмите три различных варианта поведения и простройте для каждого цепочки намерений на 3-4 шага «вглубь».
При поиске намерения следующего уровня, кроме вопросов:
- Зачем я это делаю?
- Что мне это даёт?
- К чему я стремлюсь в данном случае?
можно задавать и другие:
- Если я получу [это] целиком и полностью, к чему я буду стремиться следующему?
- Что для меня более важно чем [это]?
- Если у меня будет [это], что я буду хотеть более важное?
[это] – намерение из предыдущего шага.
При поиске намерения следующего уровня, кроме вопросов:
- Зачем я это делаю?
- Что мне это даёт?
- К чему я стремлюсь в данном случае?
можно задавать и другие:
- Если я получу [это] целиком и полностью, к чему я буду стремиться следующему?
- Что для меня более важно чем [это]?
- Если у меня будет [это], что я буду хотеть более важное?
[это] – намерение из предыдущего шага.
Например:
Бегаю по утрам >> снять внутреннее напряжение >> хорошее самочувствие >> бодрость >> уверенность в себе >> расслабленность >> внутреннее спокойствие.
Упражнение «различные способы реализации намерения»
Возьмите 5-7 своих намерений и для каждого распишите не менее трех способов достижения.
Спокойствие:
- полежать почитать книжку;
- расслабиться и выровнять дыхание;
- горячий душ;
- пятиминутная медитация вечером.
Спокойствие:
- полежать почитать книжку;
- расслабиться и выровнять дыхание;
- горячий душ;
- пятиминутная медитация вечером.
В этом упражнение не требуется подобрать варианты поведения, которые вы сможете тут же воплотить в жизнь – здесь, в первую очередь, важно расширение кругозора.
