Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Страхи - немного о механизме (статья А. Кёнига)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 Татьяна Панова

Татьяна Панова

    Исполнительный директор, НЛП Мастер

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPip
  • 662 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 23 Июль 2013 - 15:22

Решил собрать воедино многое, что накоплено о страхах из собственной практической работы и работы коллег.
В данном случае я отношу к страхам именно психоэмоциональную реакцию человека на раздражитель. Но давайте о сложном просто.нутое пространство, темнота и так далее), которую нам не удается контролировать на уровне физиологии. Эта реакция настолько сильна, что обычно никакие сознательные усилия не помогают отрегулировать этот процесс.

Считается, что это связано с очень высокой значимостью самого механизма, который включается именно при угрозе жизни или здоровью самого человека. Независимо от того, была ли эта угроза реальной или мнимой, страх, возникший впервые как реакция на именно этот раздражитель, вырабатывает у человека устойчивый стереотип - восприятия (одна и та же эмоция, сравнимая по силе проявления) и поведения (одни и те же действия, как правило, приведшие к снижению риска и устранению опасности). Этот стереотип является устойчивым и неизменным для данного конкретного раздражителя и в условиях реальной опасности обычно довольно полезен, но чаще вызывает ложные срабатывания, приводящие к неадекватности человека окружающим условиям. Так например, человек сильно пугается и реагирует как на опасность на змею, которую видит в террариуме в зоопарке, хотя эта змея абсолютно безвредна для него. Или человек боится задохнуться, когда едет в лифте, хотя реальной угрозы там нет.
Смысл формирования такого стереотипа в жизни человека очевиден - если есть угроза жизни или здоровью - надо реагировать быстро, и действовать точно. Поэтому если человек после первого опыта страха остался жив и здоров - данный опыт считается успешным и последовательность переживаний и действий закрепляется как безусловно правильное поведение в аналогичной ситуации для последующего, так сказать, применения.
Теперь немного о том, как это работает на уровне механизма. В чем отличие страха от просто негативного переживания, пусть и достаточно сильного? Почему человека в печали или расстройстве можно успокоить или утешить или обнадежить, а страхи не позволяют этого сделать никогда? Причина проста и кроется в способе воспринимать пугающую ситуацию. Дело в том, что для любого проблемного переживания существует два способа его воспринимать - чувствовать или переживать (так называемая ассоциированная форма, когда я даже вспоминая ситуацию, отождествляюсь с ней и как бы еще раз ее проживаю) и отстраненно наблюдать (это диссоциированная форма - когда происходящее или вспоминается как бы со стороны, будто это происходит немного не со мной, отсутствуют физические ощущения и совсем другие эмоции). Переживание проблемы - это как раз и есть сильный негатив, от которого при желании можно отстраниться, с помощью разговора, сознательного усилия или особых технических приемов, приводящих к диссоциации и возможности посмотреть на ситуацию более спокойно, без переживаний. Диссоциация в таких случаях может быть затруднена, требовать усилий, но обычно она возможна. Страх, и это очень важно понимать, это состояние, не предполагающее диссоциированную форму. То есть сама возможность отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны для страха не предусмотрена. Мы провели довольно много экспериментов, пытаясь различными приемами добиться простой диссоциации для страха, но увы, мы не преуспели. Иными словами, в нашей психике для страхов реализован механизм создания только ассоциированных состояний. Такой механизм поддерживает целостность стереотипа и бережет нас независимо от того, о чем мы думаем и где находимся. Возникающая сильнейшая эмоция блокирует сознательную деятельность (самоконтроль в момент страха становится невозможен) и готовит тело к интенсивной нагрузке (выбрасывает в кровь огромную порцию стимуляторов). После этого включается запрограммированная последовательность действий, в результате которой мы при виде собаки внезапно обнаруживаем себя на балконе 2-го этажа и не можем внятно объяснить, как мы туда забрались. После совершения самоспасательных действий контроль обычно быстро возвращается (реализация стереотипа занимает как правило несколько секунд).
Примечательно, что даже при воспоминании о страхе механизм срабатывает аналогично, что часто приводит к абсолютно неадекватной для окружающих реакции даже на слово (собака, например). И как и в случае с реальным испугавшим событием, диссоциированной отстраненной формы не существует и для воспоминания. Поэтому даже упоминание в речи причины страха или ситуации может спровоцировать неконтролируемую реакцию вашего собеседника, если переживание такого страха уже есть у него в опыте.
Для современного социального человека страхи представляют собой все большую проблему. Возникают они все чаще благодаря СМИ и большому числу общения с другими людьми, благо с фантазией у нас все отлично, а доля ложных срабатываний зашкаливает благодаря тому же. Например, почти никто из тех, кто боится летать на самолете, не может похвастаться тем, что у него есть такой реальный опыт, в котором страх сформировался, но количество людей, боящихся полета в самолете и вынужденно развивающих воздушный алкоголизм растет неуклонно. Небольшая зона использования ложных срабатываний - кино, это фильмы ужасов или современные 3D эффекты падений и полетов в кинотеатрах.
Для уменьшения числа ложных срабатываний нужно время от времени чистить свои реакции, устраняя ошибочно созданные и вызывающие проблемы из-за большого числа ложных срабатываний. Есть несколько способов совершить такую чистку.
1. Перепроживание. Тут целая группа методов с общей идеей, что если еще разок-другой это прожить, то реакция изменится. Обычно очень интенсивная эмоция страха при усилении превращается в спокойствие (есть такой феномен трансформации состояний) или многократное проживание этой эмоции снижает интенсивность настолько, что эмоция перестает быть страхом и у нее появляется диссоциированная форма. Перепроживание срабатывает не всегда. Да и сердце, как говорят, не резиновое, лучше бы такой силы эмоциями не увлекаться, тот еще стресс. :)
2. Осознание. Тут методы, позволяющие шаг за шагом осознавать все больше и больше вплоть до того момента, когда мы сможем сознательно контролировать весь процесс и управлять реакцией. Тоже требует многократного проживания, погружения в ситуацию страха, поэтому иногда срабатывает как перепроживание. Про нерезиновое сердце и стрессы тут также в полной мере. Однако такие методы часто пользхуют люди, практикующие осознанность, тогда использование таких методов работает на обе задачи, развития осознанности и управления страхами.
3. Диссоциация. Эта группа методов, довольно хорошо разработанная в НЛП, позволяет сломать страх, обойдя ограничение и создав диссоциацию там, где это не предусмотрено, за счет специального приема - двойной диссоциации. На мой вкус, более щадящий метод, так как изначально снижает интенсивность переживаний, требует меньше времени и имеет почти 100% результат. В качестве осложнения - довольно сложно делать самому себе, обычно требует грамотного помощника, у которого есть навыки создавать двойную диссоциацию (это особые приемы речи и поведения).
4. Обратный просмотр. Особый прием, также разработанный в НЛП, освоение которого позволяет человеку самому быстро трансформировать свои страхи по мере их обнаружения. Не требует помощников, сразу превращает страх в смех, что делает процесс избавления от страха полностью комфортным. Вероятность результата также близка к 100%. Этот прием и методы, основанные на нем, являются самым современным подходом к трансформации страхов на сегодняшний день. Есть все основания предполагать, что умение пользоваться таким приемом должно быть достоянием любого цивилизованного человека, на уровне простых навыков первой помощи самому себе.

Автор текста А. Кениг

Сообщение отредактировал Татьяна Панова: 23 Июль 2013 - 15:24

  • 0